Dieta este iubită

O dietă cu numele neobișnuit „One drag” câștigă în fiecare zi cu cei care se străduiesc să slăbească. Poate fi atribuită celor mai rapide și mai radicale metode de pierdere în greutate. Când dietă, puteți pierde excesul de kilograme irevocabile și fără o lovitură puternică a foamei o dată pentru totdeauna.

Caracteristici speciale

Numele nutriției se datorează faptului că toată lumea este iubită de toată lumea pentru a obține rezultate în cel mai scurt timp posibil și fără sănătate. Nu este vorba despre epuizarea foamei sau nu despre mâncarea delicioasă, dar sănătoasă. Dimpotrivă, dieta dvs. zilnică constă din diferite produse. Cu ajutorul dvs. puteți scădea 7-10 kg într-o săptămână. Rezultatul final constă în formarea zilnică mono timp de 5, 7, 10 sau 14 zile. De exemplu, într -o zi este doar legume, a doua este proteina, a treia se bazează pe consumul de fructe, etc. O dietă simplă, dar în același timp, strictă necesită atenție și secvență clară - aceasta este principala cheie pentru succes. Prin curățarea organismului de nutriție, organismul protejează împotriva otrăvirii și previne disconfortul.

Principiile nutriției sunt iubite:

• Este interzis să ne luăm la revedere sau să schimbi zilele de dietă.
• O dietă repetată nu este recomandată mai devreme decât într -un an.
• Lipsa restricțiilor asupra porțiunilor și a alimentelor.
• Cu câteva zile înainte de dietă, merită să folosești făina dulce și grăsimile.
• În prezența constipației, merită să optimizăm munca intestinului.

Înainte de a sta pe o dietă, luați câteva sfaturi cu o notă:

1. Nu completați dieta pentru sport. Pregătirea nu aduce avantaje rezonabile, ci doar își ia puterea de la ei și formează sentimentul lui Zhora. Amintiți -vă că fiecare activitate fizică a corpului este posibilă doar cu o nutriție bună.
2. Apa curățată ar trebui să fie zilnic în meniul său, este remarcabil să crești senzația de a crește foamea și curăță corpul în ansamblu. Dar nu înlocuiți mâncarea cu apă. Nu merită să bei mâncare, dar are un impact negativ asupra concentrației stomacului. Este mai bine să bei un pahar cu o jumătate de oră înainte de mese și o jumătate de oră după utilizare.

argumente pro şi contra

Ca fiecare dietă, iubitul are atât avantaje, cât și dezavantaje.

Avantaje:

• Pierderea rapidă în greutate de 7 până la 10 kg pe săptămână;
• Oricine poate fi cantitatea de mâncare;
• curs scurt;
• Curățarea intestinului substanțelor dăunătoare.

Minus:

• Este imposibil să faci o dietă obișnuită, acest lucru va dăuna daunelor ireparabile.
• Unele boli cronice se pot deteriora;
• Există probabilitatea ca tensiunea arterială să fie crescută.
• Dieta constă dintr -o cantitate mică de macro și micro -elemente, astfel încât la sfârșitul cursului este necesar suplimentar.

Contraindicații:

• Lactație, sarcină;
• Diabet de orice fel;
• Tulburări ale tractului intestinului stomacal;
• Insuficiență renală, gastrită;
• Patologii ale inimii;
• presiune crescută;
• Tendință spre picături mentale;
• Metabolism lent.

Produse recomandate

Cheia nutriției este o nutriție scăzută de calorii. Prin urmare, partea zilnică nu trebuie să depășească 1000 kcal. Zilele de băut ale dietei nu pot fi utilizate numai prin apă curățată. Să presupunem că următoarea listă de produse:

• Iaurt de băutură (vezi care iaurt este mai bun pentru pierderea în greutate);
• Bere;
• Kefir și lapte scăzut;
• Compot;
• Sucuri de fructe și legume.

În zilele nutriționale, este interzis să se utilizeze lichide carbogazoase îndulcite, alcool, zahăr și sare. Puteți gusta fiecare legumă în zilele vegetale, dar cel mai important lucru este varza. Este capabil să accelereze metabolismul și să contribuie la arderea celulelor grase. Este mai bine să folosiți ulei vegetal decât pansamentul cu salate. Este recomandat să -l folosiți în fiecare zi pe o lingură, indiferent de meniu, deoarece uleiul este cel care contribuie la umplerea acizilor grași din organism. Maioneza sau smântâna trebuie respinsă. Legumele pot fi în brânză, gătite și coapte.

Soiuri din meniul dietei tale preferate

Determinați timpul în care se ia dieta. Poate ocupa 5 până la 14 zile. Cursul standard este de 7 zile, dar nu toată lumea obține rezultatele dorite în acest timp, așa că trebuie să continuați cu pierderea în greutate încă câteva zile. Evaluează -ți puterea corect și examinează cu atenție meniul pentru perioada de care ai nevoie. Dieta dvs. zilnică constă din legume, băuturi, fructe și zile combinate. Secvența lor depinde de termenii pentru care doriți să slăbiți. Luați în considerare în detaliu mâncarea.

Bea

Pe lângă apa curățată, care trebuie consumată în cel puțin 2 litri într -o anumită zi, sunt permise și alte lichide. Aceasta include produse lactate, bere, ceaiuri (nu dulci), 1%kefir, lapte și sucuri proaspăt stoarse. Nu este un abuz cu ultima valoare, deoarece 150 ml de băutură nu poate conține nicio cantitate mică de kilocalorii. Sucul concentrat este cel mai bine diluat cu apă în parte din 50 până la 50. Utilizarea sării în acest timp este interzisă, are un efect negativ asupra funcționării rinichilor. În prima zi te poți elibera de câteva kilograme de supraponderale, astfel încât apa să iasă din corp. În această zi, este mai bine să te eliberezi de muncă, deoarece slăbiciunea în corp, amețelile ușoare și greața nu sunt excluse. Nu ar trebui să speriați toate semnele de mai sus. O astfel de reacție a corpului este explicată prin lipsa de proteine.

Legume

Legumele pentru această perioadă pot fi consumate în orice formă și cantitate, cu excepția uleiului din ulei. Este mai bine la fiecare câteva ore pentru 300 kcal. Puteți folosi iaurt, suc de lămâie, sos de soia (grad mai mare) sau ulei de măsline ca pansament pentru salată.

Fructe

Aproape toate fructele și fructele de pădure care nu au alergii pot fi consumate într -o anumită cantitate, dar numai pentru a nu fi supraalimentați, altfel pot exista probleme cu scaunul. Banana, piersică, mango, struguri și avocado - interzis. Grapefruit care contribuie la arderea celulelor grase este puternic recomandat. Pe parcursul întregii zile, puteți utiliza aproximativ 3 kg de fructe și bea apă în fiecare volum.

proteină

De -a lungul zilei, ei satura corpul cu proteine, a căror sursă sunt pieptul de pui, fructe de mare, ouă, precum și brânză de căsuță și iaurt. Dar nu te măgulezi. Partea nu trebuie să fie mai mare de 350 kcal.

Complex

În aceste zile poate folosi ouă, gătite, fructe, fructe, bulion de legume, pește și produse lactate. Dar în porții mici. Dimineața puteți bea ceai neîndulcit și luați micul dejun cu ouă, gătiți supa cu conținut scăzut de grăsimi pentru cină și folosiți mere sau morcovi ca o gustare, să vă certați cu pește gătit. Este recomandat să adăugați sare în părți mici. Pentru a nu expune eliminarea lichidului din corp.

Dieta timp de 5 zile

În mai puțin de o săptămână, organismul are timp să se curețe de toxine, iar pierderea în greutate poate ajunge la 6-8 kg. Schema timp de 5 zile va arăta după cum urmează:

• Pe apă.
• Combinate: legumele și fructele sunt permise în nutriție.
• Bogat în mâncare pe mâncare.
• Băutură (diversă).
• Legume.

Toate tipurile de cârnați, produse din conserve și produse de făină la sfârșitul unui termen de cinci zile sunt interzise să consume următoarele 3 alte.

Dieta timp de 7 zile

Meniul săptămânal este cel mai ușor pentru corp și eficient. Dieta săptămânală are următoarea viziune:

• Băut (cu excepția lichidelor, puteți mânca bere, supe de cremă).
• Pe legume.
• Bea.
• Pe fructe (exclude bananele).
• Băut (bea doar apă și kefir).
• Proteine (nu mai mult de 300 g la 1 masă).
• Complex (combinați fructe, legume și hrană proteine).

Acest lucru vă oferă efectul maxim al unei diete timp de 7 zile și ce dietă ar trebui observată în videoclipul prezentat:

Dieta timp de 10 zile

Timp de 10 zile, produsele trebuie structurate după cum urmează:

• 1-3 zile de apă și kefir 1%.
• 4-6 zile, în special merele.
• 7-9 zile de pretesus sub formă de pui gătit și ouă.
• 10 zile - vin uscat (natural, de preferință de casă) și brânză fermă (cu cel mai mic conținut de grăsimi).

Dieta timp de 12 zile

Aproape două săptămâni sunt împărțite în 4 faze:

1. Primele trei pentru utilizare doar kefir de conținut de grăsimi și apă care poate fi beat în multe.
2. Următoarele trei zile sunt fructe. Apa, sucuri fără pulpă și ceai neîndulcit - fără restricții.
3. De la 7 până la 9 zile poate mânca în cantități adecvate (o porțiune de aproximativ 300 kcal). Din lichide doar nu cu apa de carbohidrați.
4. În ultimele zile, au fost recomandate grenadă, suc de struguri, vin roșu uscat și felii de brânză.

Dieta timp de 14 zile

Meniul dietetic timp de 14 zile aproape duplică opțiunea săptămânală și are următorul aspect:

Prima zi. Băutură (toate lichidele, cu excepția alcoolului).

A doua zi. Legume (legume aburite sau gătite).

A treia zi. Băutură: Ziua complet duplicată nr. 1.

A patra zi. Pe fructe.

A cincea zi. Bea. În această zi ne răsfățăm cu o cantitate abundentă de lichid. Dieta este identică cu primele și a treia zile.

A șasea zi. Proteină.

A șaptea zi. Complex.

Repetați meniul primei săptămâni în următoarele șapte zile.

Șobolani preferați

Dacă doriți să obțineți efectul maxim, puteți utiliza o versiune strictă a dietei dvs. preferate, ceea ce este următorul:

Ziua nr. 1 - Băut. Încercăm să eliberăm corpul excesului de hrană. Bem doar apă.

Ziua nr. 2 - Legume. Se folosește doar un fel de plante de legume. De exemplu, morcovi, castraveți, roșii sau varză (diferite tipuri).

Ziua nr. 3 - Băutură. Încercăm să mâncăm alimente lichide: kefir 1%, bere, apă.

Ziua nr. 4 - Fructe. Meniul acestei zile este format doar dintr -un fel de fructe. De exemplu, mere sau prune, dar nu mai mult de 1 kg.

Ziua nr. 5-SIE trebuie să selecteze una din lista de proteine. Poate deveni sâni fierți, brânză de căsuță sau pește.

Ziua nr. 6 - Pe apă.

Ziua nr. 7- Complex: Există o varietate de fructe, legume, pește și produse lactate.

Ieșire corectă

Ediția treptată garantează consolidarea efectului rezultat. Prin urmare, tranziția trebuie efectuată fără probleme, ceea ce exclude alimentele necontrolate în cantități mari. Fructele sunt acceptabile ca o gustare. Bush în meniu este doar un plus. Pentru a obține din nou kilograme pierdute, este recomandat să consumi produse timp de o săptămână în a șaptea zi după încheierea dietei. Fiecare zi următoare trebuie să fie înscrisă într -un nou ingredient în meniul său. Verificați conținutul de calorii al produselor, dieta zilnică nu ar trebui să depășească încă 1000 kcal. Ia ziua care va fi descărcată pentru tine o dată pe săptămână. Acum știți cum puteți separa mai mult de un timp și pentru orice, fără a dăuna sănătății. Amintiți -vă însă că fiecare dietă se agită pentru organismul care nu poate fi neglijat. Luați în considerare toate recomandările și separați -vă cu excesul de kilograme pentru plăcere.